篮球技术之8字腿间交叉运球

  1.腿间交叉运球

      方法：用手指手腕的力量控制球，将球在地板间拍动，同时使球绕腿部绕圈，方向前后交替，两手交替运球。

       要求：通过手腕，手指前端发力，将球轻轻拍起，高度保持与脚踝高度相同，重心要低，腰部稍弯曲，膝盖保持弯曲，眼睛不要看球，抬头目视前方。

       易犯错误：很多初学者在运球的过程中，经常是用手掌和大臂发力运球这是不对的，在运球的过程中要用手指和手腕发力，才能保持球的快速和准确，还有的常犯错误就是在做这项练习过程中，很多人腰部弯曲的比较厉害，自然眼睛就会一直盯着球看，我们在练习时一定要养成良好的习惯，运球时一定要保持抬头，目视前方，这样才能时刻保持观察到场上的变化。

       2.8字腿间交叉运球

       方法：用手指手腕的力量控制球，将球在地板间拍动，同时绕腿部划8字，方向前后交替，两手交替运球。

       要求：这个练习要求和前面的练习基本相同，通过手腕，手指前端发力，将球轻轻拍起，高度保持与脚踝高度相同，重心要低，腰部稍弯曲，膝盖保持弯曲，眼睛不要看球，抬头目视前方。

       易犯错误：在这个练习过程中一定要保持腰部前倾，膝盖弯曲的与地面平行，保持抬头目视前方。

       大家通过以上的练习，掌握最基本的熟悉球性的方法，在以后的节目中我们将继续像大家介绍更多关于熟悉球性的训练方法。