投篮的动作一定要标准，当然也有不标准但投得准的，利用力量的传导从脚底蹬地到腿部力量到腰部力量到手臂力量到最后最关键的手腕控制，经过长时间这样的投篮练习找到一种最好最适合你的投篮感觉。至于提高技术就经常上场打比赛，和高手过招，注意观察高手的打法，然后去学习他的技术，最后练好一钟或几种最适合你的打法。但不管怎样，关键的一点就是要多加练习
关于锻炼腿部肌肉,建议做以下几项,一是跑步,(建议练短跑,锻炼腿部的暴发力),然后是蛙跳,是对跑步的进阶练习,然后骑车也行(与汽车彪啊,很有激情的)
仰卧起做和俯卧撑必不可少,锻炼腰部和上肢的力量.
