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篮球技术之进攻移动单脚起跳

发布时间:2016/10/8 点击量:

 在篮球技术中,起跳技术属于篮球基本技术之一。前面说过双跳起跳的技术和注意事项,现在来详细说说单脚起跳技术和注意事项。篮球单脚起跳技术大多数运用在行进间,而一般常用于行进间投篮、接球和冲抢篮板球等方面。
  
  篮球单脚起跳的动作方法:在起跳的时候,跳腿屈膝前进,脚跟先着地并迅速屈膝过渡到前脚掌用力蹬地,同时提腰摆臂,另一腿提膝积极上抬,借以帮助重心上移。当身体上升到最高点时,摆动腿放膝向下与起跳腿自然合并,使腾空动作协调。落地时,双脚分开屈膝缓冲。

  篮球单脚起跳的动作要点:移动中起跳腿迅速屈膝蹬地,腰胯用力,把前冲力变为向上起跳的力量。
  
  篮球单脚起跳的易犯错误:蹬地与摆臂在时间和方向上不一致,配合不协调。单脚起跳的前一步步幅过大,跳不起来。

  纠正篮球单脚起跳错误的方法:明确蹬地与摆臂在时间和方向的关系,建立正确的技术动作概念,采用分解练习方法。

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